8 dicas para quem quer começar a correr

A corrida pode ser uma boa aliada para preparar o corpo para o verão, porém alguns cuidados são essenciais para não causar lesões. Com a ajuda do personal trainer Carlos Klein, preparamos uma lista com 8 itens que você precisa saber antes de começar a correr. Confira!


1. Primeiro de tudo é preciso ter paciência, afinal correr até parece fácil, mas não é. É preciso respeitar o processo de adaptação do corpo. Você pode até notar uma melhora rápida na resistência, mas o corpo também precisa estar preparado para suportar uma corrida.

2. É muito importante ter uma orientação técnica com um especialista. É o profissional quem vai ensinar a mecânica da corrida, ou seja, como se movimentar corretamente e como respirar. Existem muitos grupos por aí, que podem ajudar também.

3. As pessoas querem começar pelo fim. Começam a correr e já querem disputar maratonas, aumentar os quilômetros. Mas é preciso ter cuidado com isso, pois esse resultado é para quem já tem experiência no assunto.

4. Evite correr com clima seco e quente.

5. Preste muita atenção na hidratação. O ideal é tomar água a cada 15 minutos de corrida. Não espere a sede bater para se hidratar.

6. Faça um bom aquecimento antes da corrida, isso pode evitar lesões.

7. Adquira um bom tênis com amortecedor, correr sem tênis só para quem se preparou muito bem para fazer isso.

8. Não exagere. Esse é o pior erro que as pessoas cometem, pois só visam perder peso rápido e acabam se esquecendo de respeitar o próprio corpo.